5月女人最该吃它,两天一碗双补气血,

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五月了，立夏后气温不断升高，尤其现在中旬已经进入夏天了！厨房开始闷热了，煮菜的兴趣直线下降，也不爱吃白米饭了，不过天气热，我家吃米粥多，各种粥类轮着上。今个早餐给全家煮了一锅很丰盛的养生粥，里面食材非常多，我家孩子吃了两碗，公公婆婆都夸着煮的好，口感软糯，香味十足呢！其实夏季多喝这个粥，有益健康。这养生粥加入：紫米，糙米，红米，红皮花生，芝麻，红豆，黑豆，红枣，燕麦，核桃等，甚是丰富呀，比八宝粥来的都美味，而且这些食材对女人来说非常好，可常吃，这样一碗养生粥可是天然补血剂，尤其是紫米它与普通大米的区别，是它的种皮有一薄层紫色物质。紫米煮饭，味极香，而且又糯，民间作为补品，有紫糯米或“药谷”之称。紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。那么5月开始我们女人最该吃它，两天一碗双补气血，腮红都省了，而且这样食材搭配一起成本才5块钱呢，每样买点来备着。补血益气脸色红润，比吃那些阿胶来的好。大家可以跟我学做下吧！紫米养生粥所需的材料：紫米，糙米，红米，燕麦米，红皮花生，黑芝麻，红豆，黑豆，红枣，燕麦片，核桃，杏仁片，清水1.首先把材料清洗一下即可，黑芝麻别洗，会漂浮掉的哦！2.备个养生煲，内胆跟电饭煲不一样，熬煮出来的米粥特别香糯3.把清洗好的食材倒入煲中内胆里铺平，让食材吸收下剩余的水分4.接着倒入清水，根据食材调整水量，让内胆中的食材浸泡半小时5.插电源，启动汤粥功能，煮上50分钟，保温食用这样要提一点紫米富含纯天然营养色素和色氨酸，下水清洗或浸泡会出现掉色现象（营养流失），因此不宜用力搓洗，浸泡后的水（红色）请随同紫米一起蒸煮食用，不要倒掉。所以我选择在内胆里浸泡再直接煮。大家不要忘记哦！大家喜欢喝这样的养生粥吗？喜欢的话点赞、收藏、分享、

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